Programmi

CrossFit programma i WOD (ovvero gli allenamenti quotidiani) per lo sviluppo delle seguenti abilità:

1Forza (squat, deadlift, press).
2Potenza (snatch e varianti, clean & jerk e varianti, sprint, balzi…).
3Cardio ad alta intensità – Metcon (sprint, intervalli al vogatore…).
4Endurance (vogatore, corsa, burpees…).
5Abilità specifiche (double unders, handstand walk, handstand push up, pistol squat, ring muscle up…).

La durata di ogni singolo WOD varierà dai 3’ ai 30’ così da permettere lo sviluppo idoneo dei tre principali sistemi energetici, ovvero anaerobico alattacido, anaerobico lattacido e aerobico.
CrossFit Piacenza formulerà poi programmi di allenamento personalizzati sulla base delle esigenze del singolo (obiettivi di fitness o atletici) e specifici per le diverse attività sportive.